Valitse maa
Global
 

Elämäntapa - Virtsarakon toimintaongelmat 

Tip Print Share
Osalle henkilöistä muutaman yksinkertaisen elintavan muuttaminen voi vähentää virtsarakontoimintaongelmista johtuvia oireita.

Ruokavalio
Tietyt ruoka-aineet ja juomat voivat pahentaa virtsaamisen määrään ja pakkoinkontinenssiin liittyviä oireita. Vähentämällä tai poistamalla nämä ainesosat ruokavaliostasi voit parantaa ja joskus jopa päästä kokonaan eroon oireista. Ruoka-aineita, jotka voivat aiheuttaa rakko-ongelmia ovat vahvat mausteet, sitrushedelmät ja suklaa (koska se sisältää kofeiinia).

Juomat, jotka sisältävät kofeiinia, kuten tee, kahvi, kaakkao ja piristejuomat, aiheuttavat lisäntynyttä virtsantuottoa ja voivat lisätä virtsaamistarvetta ja virtsanpidätysongelmia. Hiilihappojuomat, sitrushedelmäjuomat ja alkoholi voivat myös pahentaa oireita.

Jos sinulla on tarvetta käydä wc:ssä useita kertoja yön aikana tai jos kastelet vuoteesi yöllä, voit saada hyötyä vähentämällä nesteiden nauttimista illalla. Mutta pidä mielessä, että rajoittamalla nesteiden nauttimista liikaa voit myös ärsyttää rakkoa ja pahentaa inkontinenssia.

Jos olet ylipainoinen, painonpudottamisen normaalille tasolle pitäisi vähentää ponnistusinkontinenssin oireita – terveellinen ruokavalio ja liikunta on siis suositeltavaa.

Liikunta
Lantionalueen lihasten harjoittelu (tunnetaan myös Kegel harjoitteina) voi auttaa tiukentamaan ja vahvistamaan lantionalueen lihaksia ja täten myös vähentämään erityyppisten inkontinenssien oireita.

Lue lisää
Lue lisää virtsarakontoimintaongelmien oireista ja hoitomuodoista, tai katso useimmin kysytyt kysymykset ja vastaukset.

Anna palautetta

Voit ottaa yhteyttä meihin täyttämällä allaolevan lomakkeen tai soittamalla meille (09) 8946750

Nimi* Sähköposti*
Viesti*
Max 500 sanaa
Send
Asiakaspalvelu
098946750

Anna palautetta
09 8946 750