Et tarvitse erityisruokavaliota. Ihan kuten kaikki muutkin ihmiset, voit huomata, että tietyt ruoka-aineet aiheuttavat ilmavaivoja tai eivät vain sovi sinulle.

Mikäli epäilet jotain tietyttä ruoka-ainetta ongelman aiheuttajaksi, jätä se pois ruokavaliostasi ja kokeile sitä uudestaan jonkun ajan kuluttua. Toimi näin muutaman kerran kunkin epäilystä herättävän ruoka-aineen kanssa jotta voit olla mahdollisimman varma siitä, että juuri kyseinen ruoka-aine on se, joka ongelmia aiheuttaa. On tärkeätä, että ruokavaliosi on mahdollisimman monipuolinen joten turhaan ei kannatta luopua terveellisistä ruoka-aineista

On tärkeätä, että ruoka pureskellaan kunnolla ennen sen nielemistä. Tämä helpottaa ruoansulatusta.

Ruoka-aineet jotka saattavat lisätä ilma-vaivoja

• Herneet, pavut
• Kaali, kukkakaali, parsakaali, kyssäkaali
• Sipuli, valkosipuli
• Pinaatti
• Kurkku
• Maissi
• Keinotekoiset makeutusaineet mm. ksylitoli ja sorbitoli

Juomat

Kuten ennen leikkausta, juotavien nesteiden määrä ja laatu vaikuttavat ulosteen koostumukseen. Yhtä totuutta asiassa ei ole, mutta monet ihmiset ovat huomanneet hiilihappoisten juomien ja oluen aiheuttavan ilma-vaivoja. Vettä ja hedelmätuoremehuja kannattaa suosia enemmin kuin kahvia ja teetä, joissa on nesteenpoistoa aiheuttavia aineita. Alkoholipitoisten juomien kanssa suositellaan kohtuullisuutta, mahdolliset yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa tulee tietysti huomioida.  Avannehoitajan kanssa kannattaa keskustella tarkemmin yksityiskohdista.

Ummetus

Mikäli Sinulla on ummetusta, mieti ruoka-valiotasi ja mikä ummetukseesi tavallisesti auttaa. Suolentoiminta on yksilöllinen ja kaikilla vähän erilainen, tiedät itse parhaiten mikä on sinulle normaalia. Mikäli avanteesta tulee ilmaa, se on merkki siitä, että se toimii. Apua ummetukseen saat juomalla enemmän vettä, mutta mikäli tilanne huolestuttaa sinua, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Mikäli suolesi ei ole toiminut 3-4 päivään, sinulle todennäköisesti määrätään ummetuslääke (laksatiivi).  

Ripuli

Ajoittain, niin kuin kaikki muutkin, saatat kärsiä ripulista (löysää, vetistä ulostetta).  Heti ei tarvitse huolestua, kerta-luonteinen ripuli saattaa johtua jostain ruoka-aineesta ja parantua itsestään. Mikäli ripuli on jatkuvampaa, jolloin riskinä on nestehukka ja kuivuminen, sinun tulisi hakea apua ripulin hoitoon. 

Entä ruokailu ravintolassa?